Дни стали прохладнее и короче, солнце встаёт позднее, а просыпаться по утрам гораздо сложнее. Сейчас то самое время, чтобы подумать о себе, о своём физическом и ментальном самочувствии, а так же подготовиться к зиме. А главный вопрос – как «дожить» до новогодних праздников? Посему, команда FRIDAY.az подготовила 5 советов, как остаться «в живых», уберечь своё здоровье и не растерять настрой.

 

1. Поддержка водного баланса.

В холодный период года мы пьем больше горячих напитков. В ход идут чаи и разнообразные виды кофе. Однако это обезвоживает организм, поэтому не стоит забывать о прозрачной жидкости. Важно выпить с утра перед завтраком стаканчик теплой водички с долькой лимона и в течение дня не забывать о паре стаканов. Да-да, два литра воды в день, как заявляют приверженцы здорового образа жизни. Но мы — люди простые, поэтому не забудьте хотя бы о четырёх стаканах.

 

2. «Да» сезонным продуктам!

Яблоки, айва, груша, кизил, хурма и гранаты, тыква – ваши лучшие друзья. Витаминами нужно запасаться не только летом: тыквенный суп, айвовое и кизиловое варенье, свежие сезонные фрукты.

Кроме того, Азербайджан богат гранатами. Разве это не чудесно? Гранат издревле называют «древом жизни», а всё потому, что этот фрукт улучшает работу сердечно-сосудистой системы и омолаживает клетки организма.

 

3. Как обойти простуду?

Укрепить иммунитет очень просто.

Мёд и цитрусы – на случай, если нет аллергии. Лук и чеснок – на случай, если не с кем целоваться. А если и есть с кем – потом не забудьте тщательно почистить зубки.

 

4. Токсины? «Давай, до свидания!»

Зелёный чай любят не все, но его полезные свойства очень помогают организму. Например, вывести вредные токсины и избавиться от парочки лишних килограммов.

 

5. Сохраняем нервную систему.

Глинтвейн с любимыми вкусняшками, пижама и марафон хороших фильмов – ингредиенты идеального дня. Посвятите себе выходной и скажите стрессу «иди гуляй».

 

Придерживаться здорового образа жизни мы заставлять не будем, но и шутки шутить со здоровьем нельзя. Поэтому, берегите себя, чаще обнимайтесь, чтобы не замёрзнуть, одевайтесь теплее, чтобы не застудиться. Готовьтесь… Зима близко.

 

Текст: Нигина Буранова

Оставить комментарий