Замечали ли вы, что после вкусного обеденного перерыва хочется вытянуть ноги и расслабиться? Согласитесь, лучший расклад – устроиться на большом диване с мягкими подушками да пледиком и пару часов подремать. И как итог, все мысли заняты комфортным отдыхом, а работа тяжело идёт. Всё тело расслаблено, рабочее место уже кажется таким удобным, а кресло мягким и всепоглощающим… Знакомо, да?

 

 

Но есть хорошие новости! Команда FRIDAY.az с радостью поделится с вами отличными способами, как не уснуть после обеда и повысить свою продуктивность.

  1. Есть 15 минут времени? Да, ещё раз небольшая прогулка на воздухе! Простая физическая нагрузка разгонит кровь в организме, а это равно хорошему настроению.
  2. Фрукты! Да-да, 5-6 разных фруктов в течение рабочего дня способствуют стабильному уровню сахара в крови, что не даст заснуть. А перепады количества сахара в крови вызывают сонливость и усталость.
  3. Смена деятельности. В первый час после обеда займитесь простыми задачами, которые требуют минимум усилий и мозговой работы.
  4. Бутылка холодной воды. Бодряще и полезно! Организм скажет спасибо!
  5. Разминка. В первые два часа уделите по 3-5 минут каждые полчаса тому, чтобы размять шею и плечи, а можно просто потянуться.
  6. Жевательная резинка. А всё дело в жевательных движениях. Таким образом, можно обмануть мозг, будто в желудок снова попала еда, которую нужно переварить.
  7. Немного общения не помешает. Поболтать с коллегой минут 5 так же поможет взбодриться.
  8. Прохлада. Откройте окошко, а если есть балкон, стоит им воспользоваться. Прохлада заставит разогнать кровь и улучшит работу мозга.
  9. Порядок. Если уж совсем невмоготу, то наведите порядок на рабочем месте.
  10. Скажем «НЕТ» горячим напиткам. Горячий чай или кофе расслабляют организм. Замените их прохладительными напитками.

 

А на самом деле, главное – здоровый сон и плотный завтрак, дабы быть полным сил и не засыпать на работе. Но от недосыпа никто не застрахован, поэтому желаем каждому продержаться в добром расположении духа весь рабочий день, чтобы вечером расслабиться от души и как следует выспаться.

 

Да пребудет с вами сила!

Текст: Нигина Буранова

Оставить комментарий