До пляжного сезона осталось всего ничего, но у нас все еще есть время на то, чтобы привести свою фигуру в порядок.  Если соблюдать определённые правила, которые впоследствии должны войти в привычку, то можно добиться прекрасных результатов, даже за короткое время, при этом, не мучая себя изнурительными диетами и не нанеся вред организму.

 

 

Правило №1: забудьте о диетах и всяческих чаях для похудения

Во время диет организм человека в первую очередь теряет воду, а затем начинает сжигать мышечную массу. Результат вы может и получите, но увы не на долго. Потерянные килограммы вскоре вернутся, и вполне возможно приведут с собой еще и друзей, в виде дополнительных килограммов, а то и гастрита. Чаи для похудения работают по аналогичной схеме.

 

Правило №2: питайтесь правильно

Вы уже представили перед собой тарелку постной гречки и кусок отварной не соленой грудки? Напрасно. Правильное питание – это в первую очередь сбалансированный рацион, в котором присутствуют молочные и животные жиры, овощи и фрукты, белки и углеводы. И нет, чипсы намазанные майонезом – это не полезное питание.

 

Правило №3: ешьте чаще

«Диет не надо, надо меньше жрать», — говорила великая Майя Плисецкая, но, к сожалению, она очень сильно заблуждалась. Есть, как мы уже говорили, нужно правильную пищу, но часто и маленькими пропорциями.

 

Правило №4: пейте воду

Вода – первый враг жира. Она помогает его расщеплять лучше чем, Fairy с жирной сковородки. Однако слишком увлекаться не стоит, для каждого человека есть своя норма, которая рассчитывается, основываясь на весе. Рассчитать необходимый объём очень легко: массу тела х 30 мл жидкости. Например: 70 кг х 30 мл = 2100 мл. В эту цифру входит вода без газа, чай (но не крепко заваренный). Всё остальное: супы, молоко, соки — не считается. 

 

Правило №5: двигайтесь

Если у вас нет времени записаться на тренировки с профессиональным тренером, не стоит думать, что лежа на диване или не вставая с рабочего кресла вы похудеете. Отнюдь. Таким образом, ваш вес в лучшем случае будет стоять на месте и появится отечность от выпитой жидкости. Делайте упражнения дома, ходите пешком как минимум 40-45 минут в день и результат не заставит себя долго ждать.

 

Оставить комментарий