Любите сладкое? Думаете, чем же полакомиться и при этом не получить взамен лишних килограммов? Откроем вам секрет, что от десертов отказываться не нужно. Нет вредных сладостей! На самом деле всё зависит от количества сахара и углеводов в продукте.
В правильном питании есть одна закономерность — чем меньше манипуляций мы совершаем с продуктом, тем лучше. С сахаром всё точно также. Поэтому для начала мы расскажем о тех продуктах, которые стоит употреблять в чистом виде:

 

1. Итак, начнём с шоколада. Это, конечно же, должен быть чёрный шоколад, имеющий в своем составе минимум 76% какао бобов. В отличие от молочного шоколада, чёрный низкокалорийный и имеет кучу полезных веществ: антиоксиданты, белок, кальций, магний, железо. Также он надолго утоляет чувство голода и вырабатывает эндорфин (гормон счастья). В день без вреда можно съедать по паре полосок.  Если чёрный шоколад вам не совсем по вкусу, то прекрасной заменой будет протеиновый батончик от Herbalife – он покрыт молочным шоколадом, содержит оптимальное сочетание белков и углеводов и не содержит лишних калорий.

 

2. Мёд по содержанию равен сахару, но более сладкий и поэтому съедаешь его меньше. К примеру, с утра, сладкий чай можно сделать с ложкой мёда, а не с двумя ложками сахара. Мёд содержит в себе все необходимые организму минералы, аминокислоты и витамины. В 100 г содержится суточная норма железа, магния.

 

3. Мармелад, пастила и зефир – весьма полезные продукты. Из всех существующих сладостей именно их советуют диетологи. Они содержат ценные компоненты – фруктовое пюре, яичные белки, студнеобразователь, в роли которого выступают желатин, агар или пектин, не содержат жиров, богаты полезными веществами и витаминами.

 

4. Ещё одной полезной сладостью являются сухофрукты, единственное условие – они должны быть высушены естественным способом и без добавления консервантов и сахара. Стоит помнить, сухофрукты имеют немалое количество сахара, поэтому не следует забывать о чувстве меры. Их можно употреблять в качестве перекусов. В сухофруктах много клетчатки, которая долго переваривается и хорошо перебивает голод.

 

5. Если рассматривать десерты из нескольких продуктов, то существует огромное количество различных рецептов. Можно побаловать себя различными смузи и полезными коктейлями. С помощью протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife можно приготовить множество десертов. Один из таких «Чудесный десерт». Для его приготовления вам понадобиться гранатовый сок 100 мл, молоко 1,5% жирности 100 мл, протеиновый коктейль Формула 1 Шоколад 2 ст. л., протеиновый коктейль Формула 1 Ваниль 1 ст. л, и любые замороженные ягоды по вкусу. Все ингредиенты соединить и взбить блендером, при желании добавить воду или лёд.

 

6. От выпечки также не стоит отказываться. Единственное, желательно заменить пшеничную муку на льняную. В льняной муке гораздо меньше калорий, а содержащаеся клетчатка притупит чувство голода.

 

Как видите, вариантов порадовать себя полезным десертом много. Самое главное помнить об умеренности потребления и спокойно наслаждаться сладостями.

 

Оставить комментарий